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  发表日期:2017年3月17日   出处:http://mp.weixin.qq.com/s/O9Hya3IUgkeqV_6XUtw-DA      有23位读者读过此文   【字体:  


如何应对被拒绝后造成的伤害?


我们生活在一个不能避免心理伤害的世界,其中被拒绝是心理受到伤害的常见的一种方式,它引发的伤痛就像一把剑扎到你的胸口,因为被拒绝意味着不被接纳、不被认可、不被尊重,而被接纳,被认可、被尊重是我们内心深层渴望,所以,我们会疼得如此深,痛得如此强烈。

 被拒绝后除了让我们体会到强烈痛苦之外,还会引发愤怒和攻击性,如果处理得不好,会破坏人际关系。同时,也会引发低自尊感,觉得自己没有价值,会无情的进行自我批判。还会让我们产生一种丧失归属的恐惧感,现代人是从原始人进化而来的,在原始社会,如果一个人被别人拒绝,被部落拒绝,那就意味着他的生存受到威胁,这种心理结构依然存在于我们现代人的心理深层。

当然,并不是所有的人被拒绝后都会有这样的心理体验,对于内心力量强大的人,被拒绝根本伤不到他们,有时反而会唤醒了他们更大的斗志,激发出他们更多的潜能。如果你真的因为被拒绝受伤了,那就要学会包扎、处理自己的伤口,让自己康复。

如何应对被拒绝造成的伤害呢?

首先,当人们遭受拒绝时,会有十分强大的自我批判的冲动,为了避免在自己的伤口上撒盐,必须能够与自我批判的声音‘争辩’,用更宽容友善的视角看待问题。如果你失恋了,没有必要抓住自己的缺点不放,也许你不是对方喜欢的类型,他可能对前任念念不忘。如果别人告诉你,‘这不是你的错,而是因为我’,你一定要相信他们的话。如果他们没有这样说,也要假装他们说过了。

其次,在停止自我批判的基础上,要恢复你的自我价值,可以列一张清单,写出你认为自己最有价值的五个优点,比如:有毅力,有才华,与人为善,独立自主,好学上进。然后针对每一项写一篇短文,短文可以包含,为什么这种品行对你来说具有重要性?这种品行是如何影响你的人生的?为什么是你自我形象的重要组成部分?

第三,受到拒绝之后,从以前的朋友那里获到社交支持的可能不是那么容易,那么就需要重新寻找更好的归属关系,多考虑自己的追求对象、社交圈子、朋友、或雇主是否真的适合我们的个性、兴趣、生活方式。多花时间和我们觉得合得来的人在一起,我们会体验到一种强大的社会联系感。

                                           ——摘自:听花有声  作者:李菊红



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